Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами

#COURSE##INNER# Когда мы говорим о понятии гештальт, это может показаться чем-то сложным и далеким от повседневной жизни. Но на самом деле, разобравшись в этой теме, мы открываем для себя ключ к пониманию многих своих эмоций, поступков и, в конечном итоге, к более гармоничной жизни. В этой статье мы поговорим о том, что значит закрыть гештальт, почему это важно и как это можно сделать. Попробуем разложить все по полочкам.

Что такое гештальт?

Прежде чем мы погрузимся в тему закрытия гештальта, давайте забудем о сложных терминах и приведем определение, которое будет понятным каждому. Гештальт — это завершенный опыт или ситуация, которую наш мозг воспринимает как единое целое. Например, вы можете говорить о завершении проекта на работе или о разрыве отношений. Когда эта ситуация остается незавершенной, она превращается в некий "гештальт", который мы не можем закрыть. Чтобы понятие стало более конкретным, рассмотрим практические примеры.

Примеры гештальтов в жизни

• Незаконченное дело: вы начали, но не завершили проект, о котором думали. Этот проект остается в вашем сознании, создавая дискомфорт.
• Отношения: расставание, которое не было осмыслено, оставляет множество эмоций, которые требуют проработки.
• Неисполненные обещания: ваши обещания кому-то могут терзать вас, особенно если вы не смогли их выполнить.

Каждое из этих примеров — это незавершенная жизненная ситуация, которую мы иногда тянем за собой. И вот они становятся тем самым грузом, с которым мы продолжаем идти по жизни.

Почему важно закрывать гештальты?

Закрытие гештальтов — это не просто модное понятие из мира психологии. Это необходимость, которая влияет на наше психическое и эмоциональное состояние. Наступает время, когда мы понимаем, что просто жить неразрешенными вопросами не получится. Давайте разберем, почему это так важно.

Эмоциональное состояние

Когда мы не закрываем гештальты, мы можем испытывать постоянное чувство тревоги, беспокойства или даже депрессии. Все эти незавершенные ситуации, как камни в рюкзаке, делают нас более уязвимыми. Отпустив их, мы можем облегчить себе жизнь.

Взаимоотношения с окружающими

Невозможность закрыть гештальт может негативно сказаться на наших отношениях. Если вы не завершили одно дело, это может сказаться на вашем восприятии других людей. Освобождение от старых обид, конфликтов или недизайноважных воспоминаний поможет создать более гармоничные отношения с окружающими.

Как закрыть гештальт простыми шагами?

Теперь, когда мы понимаем, почему важно закрывать гештальты, давайте обсудим, как это сделать. Хотя все процессы индивидуальны, есть несколько шагов, которые могут помочь вам на этом пути.

1. Признание проблемы

Первый шаг к закрытию гештальта — это признание, что он существует. Это может быть сложно, особенно если дело касается эмоционально тяжелых ситуаций. Однако важно осознать свои чувства и поговорить об этом с кем-то, кому вы доверяете. Вы можете начать с простого вопроса: "Что меня беспокоит?".

2. Анализ ситуации

После того как вы признали проблему, следующим шагом является ее анализ. Постарайтесь понять, какие эмоции и мысли связаны с этой ситуацией. Задайте себе вопросы: "Почему это так важно для меня?", "Как это влияет на мою жизнь?".

3. Эмоциональная проработка

Теперь, когда вы проанализировали ситуацию, важно дать себе возможность проработать свои эмоции. Пишите в дневнике, говорите с друзьями или даже занимайтесь творчеством. У каждого свой способ, и вам нужно найти именно тот, который станет для вас самым естественным.

4. Принимайте решение

После всех этих шагов важно принять решение о том, как вы хотите действовать дальше. Это может быть прощение, завершение дела или просто отпускание ситуации. Главное здесь — это ваше внутреннее состояние и осознание своих следующих шагов.

5. Завершение и отпускание

Заключительный этап — это завершение ситуации, когда вы осознаете, что готовы отпустить то, что требовало вашего внимания. Это может произойти в виде ритуала или даже простого разговора с собой, где вы подводите итог и говорите: "Я готов двигаться дальше".

Когда стоит обратиться к психологу?

Несмотря на то что многие гештальты можно закрыть самостоятельно, иногда необходима помощь специалиста.

• Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией и она негативно влияет на вашу жизнь;
• Когда эмоции становятся слишком сильными и вы не можете их контролировать;
• Если проблемы в отношениях с окружающими становятся все более серьезными;
• Если вы сталкиваетесь с повторяющимися проблемами, которые не удается решить самостоятельно.

Обращение к психологу — это абсолютно нормально. Иногда взгляд со стороны может помочь увидеть ситуацию по-новому.

Несколько практических советов для закрытия гештальтов

Завершая нашу статью, давайте подведем итоги и предоставим несколько практических советов, которые помогут вам в процессе закрытия гештальтов.

1. Регулярно проводите саморефлексию. Записывайте свои мысли и эмоции, это поможет вам понять, что требует вашего внимания.
2. Не бойтесь говорить о своих чувствах с близкими. Они могут поддержать вас и помочь справиться с эмоциями.
3. Занимайтесь физической активностью. Спорт и танцы могут помочь в проработке эмоций.
4. Практикуйте медитацию или осознанность. Это поможет вам быть более в моменте и легче отпускать старые обиды.
5. Будьте терпеливы к себе. Закрытие гештальтов — это процесс, и требуется время.

Заключение

Закрытие гештальта — это важный и необходимый процесс для каждого из нас. Разобравшись в его значении и научившись завершать незавершенные ситуации, мы можем освободить себя от груза, который не дает нам развиваться. Мысли об unresolved issues способны формировать наше отношение к жизни в целом и к окружающим людям. Проработка гештальтов — это путь к гармонии, внутреннему спокойствию и любви к себе. Не бойтесь делать шаги навстречу своему благополучию, и помните, что закрыть гештальт — значит взять на себя ответственность за свою жизнь и свои эмоции.